减肥菜的做法大全家常(别再吃水煮菜了！这6款减脂餐，有肉有菜，吃饱还掉秤)

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食谱一、牛肉白菜豆腐

准备食材：牛肉、白菜、豆腐、蒜末、辣椒、香菜

烹饪方法：

1. 牛肉切薄片，加生抽、蚝油、淀粉抓匀腌制。

2. 锅中少油，放蒜末和辣椒小火炒出香味，倒入清水，放入白菜和豆腐大火煮开，加生抽、盐和鸡精调味。

3. 放入腌好的牛肉快速煮到变色熟透，撒上香菜关火出锅。

食谱二、凉拌口蘑

准备食材：口蘑、香菜、白芝麻

烹饪方法：

1. 口蘑洗净切片，水沸加少许盐，下锅焯约3分钟后捞起沥干水分。

2. 放入香菜，撒些芝麻盐，淋1勺香油（或橄榄油）。

3. 翻拌到均匀入味即可。

食谱三、娃娃菜炒牛肉

准备食材：牛肉、娃娃菜、蒜末、小米椒

烹饪方法：

1. 牛肉加生抽、蚝油、淀粉、油腌制20分钟，热油下牛肉快速炒变色盛出。

2. 少油炒香蒜末，下娃娃菜炒软后加入牛肉。

3. 加入生抽和小米椒，炒匀出锅。

食谱四、葱烧豆腐

准备食材：豆腐、大葱

烹饪方法：

1. 生抽、蚝油、少许老抽、淀粉、少许盐、半碗清水搅匀备用；豆腐切小块，葱段切好。

2. 热油下锅，把豆腐煎到表面微黄，放入葱段一起翻炒出香味。

3. 把调好的料汁淋进去，盖盖焖约2分钟，收汁入味即可出锅。

食谱五、口蘑炒牛肉

准备食材：牛肉、口蘑、蒜末

烹饪方法：

1. 牛肉加生抽、蚝油、淀粉、油抓匀腌制20分钟，少油热油下牛肉快速炒至变色盛出。

2. 蒜末爆香，下口蘑炒出汁水。

3. 倒入炒好的牛肉，加一勺蚝油和少许黑胡椒，炒匀即可。

食谱六、黄瓜炒鸡胸肉

准备食材：鸡胸肉、黄瓜、蒜末

烹饪方法：

1. 鸡胸肉切丁，加生抽、淀粉、黑胡椒、料酒腌制半小时，少油小火慢煎鸡胸肉丁。

2. 加入蒜末炒香，再加入黄瓜和蚝油翻炒均匀。

3. 最后加点黑胡椒粉，翻炒均匀即可。

以上就是6款不用水煮的减脂餐，每道都有肉有菜，吃完肚子满足，上秤也踏实。记住：减肥不是饿出来的，是吃对的。你越压抑自己想吃好的，反弹就越快。这6款换着做，半个月你会回来感谢我。觉得有用的话，转发给那个还在苦啃水煮菜的朋友吧，他真的需要。

好了好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注我们哦！

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