幼儿的营养粥(小米粥里放两物，孩子身高体重蹭蹭长！99%的人都喝错了)

美食资讯网 - 家常菜谱、各地特色小吃烹饪技巧大全为您带来《幼儿的营养粥(小米粥里放两物，孩子身高体重蹭蹭长！99%的人都喝错了)》，本文围绕幼儿的营养粥展开分析，讲述了关于幼儿的营养粥相关的内容，希望你能在本文得到想要的信息！

各位朋友们，关于幼儿的营养粥很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于幼儿的营养粥的知识点，相信应该可以解决大家的所有困惑和问题，如果可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！



直到今年上半年，我实在坐不住了，专门挂了个妇幼营养科的号。医生一席话，直接把我给点醒了。人家拿着最新的儿童饮食调研数据跟我说：“现在九成多的家长，煮小米粥的方法全错！光拿清水熬小米，看着清淡健康，实际上营养太单一了，只能临时灌个水饱，根本供不上孩子长个子、长肉的需求。长期这么喝，反而把孩子的脾胃给养‘懒’了，消化吸收能力越来越差，耽误发育！”

医生还提醒我，别总想着花大价钱买钙片、口服液，八成发育慢的孩子，根本不是缺营养，而是脾胃运化不行，吃进去的好东西全白搭。只要在小米粥里加上两样菜市场随手能买的食材，健脾、补血、补微量元素，坚持一两个月，你就能看出变化。

今天我就把这个营养科医生推荐的“黄金搭配”分享给家有小学生的妈妈们，建议大家先收藏再慢慢看。

第一样：垆土铁棍山药——打通脾胃吸收的“开关”

注意，别买那种粗粗胖胖、水分大的菜山药，要买就买垆土铁棍山药。这东西性质平和，不寒不燥，里面满是黏液蛋白和淀粉酶。把它煮进粥里，就像给孩子的肠胃内壁贴了层保护膜，还能促进消化液分泌。孩子挑食、积食、吃完肚子胀的毛病，靠它慢慢就理顺了。脾胃一通，平时吃的鸡蛋、瘦肉里的营养才能真正被吸收，变成长个子的基石。

第二样：去核红枣——补足气血，稳住夜间生长激素

光养脾胃不够，气血跟不上，孩子照样脸色发黄、夜里睡不踏实。要知道，夜里深度睡眠可是生长激素分泌的高峰期。红枣能温和补铁，自带点淡淡甜味，还能安神。但必须强调一点：一定要去核！枣核偏燥热，小孩子吃了容易上火便秘。而且3岁以下一次放1颗，3岁以上最多2颗就够了，糖分不高还不伤牙。

拿3到14岁的孩子来说：准备黄小米40克、铁棍山药50克、去核红枣2颗、清水1200毫升。

小米提前泡15分钟（容易熬出米油）；山药戴手套去皮切半厘米小丁；红枣去核切碎。水烧开后下小米，大火煮5分钟转小火熬20分钟；接着放山药丁煮25分钟，期间记得搅一搅防糊底；最后放红枣碎煮10分钟，关火焖5分钟。表面飘着厚厚一层米油，这粥就算熬成功了！

千万别踩这几个喂养大坑：

千万别加食用碱！ 老人为了让粥粘稠爱加碱，这会直接把小米里的B族维生素全破坏掉，营养大打折扣。

吃完粥别给零食！ 刚喝完粥转头给薯片、糖果，甜腻食物直接抵消山药健脾的功效，积食照样找上门。

喝粥的时候配个水煮蛋，优质蛋白就补齐了；每天再带孩子去户外跳跳绳、摸摸高，纵向运动能刺激生长激素；晚上睡前两小时绝对不进食，让肠胃也好好休息。

说到底，调理孩子身体从来不是越贵越好。与其跟风买一堆昂贵的助长补品，不如把日常三餐弄明白。养好脾胃这个“后天之本”，孩子吃嘛嘛香，睡觉安稳，身高体重自然就蹭蹭往上蹿了！

关于幼儿的营养粥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

《幼儿的营养粥(小米粥里放两物，孩子身高体重蹭蹭长！99%的人都喝错了)》来自网络，幼儿的营养粥的观点不代表本网站，仅作参考。