盐排骨的做法大全家常(人到中年失眠难，坚持喝这几种茶，7天睡得香，一觉到天亮)

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别硬扛。吃药怕依赖，硬撑伤身体。不如试试几样家常的汤水，都是吃的喝的东西，没副作用，坚持几天，觉就找回来了。

头一样：酸枣仁茯苓茶

这个专门对付心里烦、睡不踏实的。

酸枣仁是安神的老祖宗，茯苓去湿气健脾胃，桂圆养血，菊花清火。搭配在一起，喝完心里就静了。

材料很简单： 酸枣仁10克、茯苓10克、菊花1.5克、桂圆8个、水300毫升。

做法更简单： 酸枣仁拿刀背锤碎，跟茯苓、桂圆、菊花一起扔养生壶里，倒300毫升水，煮40分钟。睡前一小时趁热喝。

记住了，酸枣仁一定锤碎，不碎不出味。桂圆本身甜，不用加糖。

第二样：莲子山药牛排骨汤

有的人睡不好，是因为身子虚，半夜老醒，还怕冷。

那就炖这个汤。牛排骨炖到酥烂，山药粉糯糯的，莲子清心。晚上喝一碗，浑身暖和，半夜不翻腾，一觉到天亮。

材料： 牛排骨（一斤左右，看家里人口）、莲子（去心，心是苦的）、山药一根、姜几片、盐。

做法： 牛排骨冷水下锅，放姜片，煮开了把浮沫撇掉，捞出来。换高压锅，把牛排骨、莲子、山药倒进去，加足量的水——一次加够，中途别添。压30分钟，等自然放气。出锅前撒盐就行。

高压锅省时间，没高压锅用砂锅，炖一个半钟头，牛肉用筷子一扎就透就好了。

第三样：苹果百合水

这个最省事，清甜好喝，连孩子都爱。

苹果酸甜，百合润肺安神。晚饭后煮一壶，全家一人一碗，喝完看电视也好，聊会儿天也好，不知不觉就困了。

材料： 苹果一个、百合适量（抓一把差不多）。

做法： 苹果带皮切块（皮别去，好东西），放锅里煮二三十分钟，水开了转小火。最后放百合，再煮三五分钟就行。百合别煮太烂，脆脆的好吃。

家里没炭炉，普通锅就行。不用放糖，苹果的甜味足够了。

这三样，你选一样先喝。连着喝七天，别断。酸枣仁茶睡前一小时喝，汤水晚饭时候喝。

我身边好几个朋友试过，都说管用。有个老大哥，原来睁眼到两三点，喝了五天酸枣仁茶，十点半就开始点头了。还有个大姐，夜里老醒，炖了两次牛排骨汤，一觉睡到闹钟响。

记住了：睡觉是养命的。人睡好了，气色好，脾气好，什么都好。

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也转给那个同样睡不好的朋友，好东西别独享。

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