养胃粥的做法大全家常(过了50岁脾胃越来越虚？7碗家常养胃粥温和养脾胃越喝身子越舒坦)

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其实不用刻意吃滋补品，年纪大的脾胃经不起大补。日常多喝温润软烂的杂粮粥，慢慢温和调养，脾胃会越来越安稳，分享7款超适合中老年人的家常养胃粥，做法简单、食材常见。

1、纯小米粥（日常基础养胃）

食材：小米、清水

做法：小米淘洗干净，加足量清水，大火烧开转小火慢熬25分钟，熬出浓郁米油即可。米油温润好吸收，每天喝一碗，温和养护肠胃。

2、铁棍山药大米粥（健脾护胃）

食材：大米、铁棍山药

做法：大米煮至开花，山药去皮切小块下锅，继续小火熬20分钟，煮到山药软糯融化。适合脾胃偏弱、肠胃不耐受的人群日常吃。

3、炒薏米茯苓粥（轻润祛湿）

食材：大米、炒薏米、少许茯苓

做法：所有食材洗净，冷水下锅，大火煮开转小火熬30分钟。切记用炒薏米，性质更温和，不会刺激肠胃，适合身体发沉、肠胃不畅的人。

4、南瓜小米粥（温润开胃）

食材：小米、老南瓜

做法：小米先煮15分钟，加入切好的南瓜丁，再熬15分钟。南瓜自带清甜，温润适口，能增进食欲，怕冷、胃口差的人多喝很合适。

5、红枣桂圆糯米粥（温润补虚）

食材：糯米、红枣、桂圆

做法：糯米提前浸泡10分钟，和红枣、桂圆一起小火熬35分钟。口感软糯香甜，适合气血偏弱、畏寒的人，建议每周喝2-3次即可。

6、生姜大枣粥（驱散寒凉）

食材：大米、红枣、2-3片生姜

做法：食材一同下锅，小火慢熬25分钟。晨起食用最合适，能舒缓胃部寒凉不适感，生姜少量即可，避免辛辣。

7、山楂麦芽粥（助消化解积食）

食材：大米、炒麦芽、少量山楂干

做法：全部食材同煮30分钟，口感清淡解腻。平时吃多腹胀、消化慢的时候喝，舒缓肠胃负担，胃酸敏感人群少放山楂。

中老年养脾胃，贵在温和坚持。不用复杂食材，三餐清淡、常喝软烂杂粮粥，脾胃会慢慢变舒服。

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