紫菜蛋花汤的营养(端午时节如何养生？专家教你其中门道)

美食资讯网 - 家常菜谱、各地特色小吃烹饪技巧大全为您带来《紫菜蛋花汤的营养(端午时节如何养生？专家教你其中门道)》，本文围绕紫菜蛋花汤的营养展开分析，讲述了关于紫菜蛋花汤的营养相关的内容，希望你能在本文得到想要的信息！

各位朋友们，今天小编来为大家解答紫菜蛋花汤的营养这个问题，紫菜蛋花汤的营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

“端午话健康”上海健康大讲堂专场活动15日举行。(上海市健促中心供图)

据悉，民间素有“家有三年艾，郎中不用来”的俗语。艾叶药性温，能够温通经络、散寒祛湿，用途十分广泛。端午前后，不少人家都会在家门上挂上艾草。对此，方泓表示，端午期间，民众将新鲜艾草悬挂于门窗两侧，或点燃艾条产生艾烟，可有效抑菌驱虫、净化室内空气；还可以用艾叶煮水泡脚、制作艾草枕头，能够舒缓疲劳、安神助眠，特别适合湿气重、睡眠不佳的人群。

据介绍，由艾叶、藿香、苍术、肉桂、白芷等中药材配伍制成的端午香囊，气味清雅，具备芳香辟秽、健脾和驱散蚊虫的功效，小巧便携，是老少皆宜的随身养生好物。

由上海市爱卫办和上海市健促中心主办的“端午话健康”上海健康大讲堂专场活动15日举行。方泓和奉贤区中心医院营养科副主任医师王曼为民众传授顺时养生的实用方法。本次活动也是上海市“健康上海科普行——我为市民说健康”系列基层健康科普活动的示范性专场之一。

结合夏季整体养生规律，方泓分享了端午全套时令养生方案：饮食遵循清淡、祛湿、养心原则，可以适量多吃一些莲子、百合、绿豆、冬瓜等食材；作息要顺应夏季昼长夜短的特点，坚持早睡早起，午间小憩补充精力；运动优先选择八段锦、太极拳、快走等舒缓项目，要避开正午高温时段，运动后及时擦干汗水，不要对着风扇、空调直吹，也切忌大汗后立刻冲冷水，避免损伤体内阳气。方泓提醒，夏季心火易盛，日常要保持情绪平和，戒骄戒躁，以良好心态安然度夏。

作为端午经典美食，粽子、咸鸭蛋中同样暗藏养生门道。“传统粽子以糯米为主料，搭配苇叶、竹叶包裹，糯米味甘性温，可健脾养胃，粽叶则有清热生津、利尿除烦的作用，二者搭配实现阴阳调和。”方泓提醒，“不过，糯米质地黏腻，消化难度较高，肠胃虚弱者、老年人、儿童，以及糖尿病、胆囊炎、心脑血管、痛风等慢性病患者都需要严格控制食用量，建议单次食用不超过两个，并且不要搭配冰水、冷饮同食，以免刺激肠胃。如果食用粽子后出现腹胀、积食等不适，可以饮用由陈皮、麦芽、山楂、乌梅调配的养生茶饮，理气和中、帮助消化。咸鸭蛋性味偏凉，能够滋阴清肺、补充电解质，不过其含盐量较高，高血压、肾病人群一定要浅尝辄止。”

针对特殊人群，王曼给出差异化建议。糖尿病患者优先选择杂粮粽，改变进餐顺序，先吃蔬菜、荤菜，再少量品尝粽子，餐后及时监测血糖；需要控制体重、血脂的人群，优选白米粽，避开蛋黄、肥肉馅料，可用少量蜂蜜、无糖酸奶调味；老人和儿童肠胃功能偏弱，粽子必须彻底加热，小口慢咽、少量尝鲜。(完)

如果你还想了解更多这方面的资讯，记得关注本站，点个赞。

《紫菜蛋花汤的营养(端午时节如何养生？专家教你其中门道)》来自网络，紫菜蛋花汤的营养的观点不代表本网站，仅作参考。