红薯怎么煮好吃(红薯加苹果一煮，蹲不出的姐妹有救了！早起肚子哗哗通。)

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什么早起一大杯淡盐水，喝到水肿也没动静；什么熟透的香蕉，连吃三根，肚子胀得像皮球；还有那个火龙果蘸酸奶，吃完确实狂奔，但拉得腿软心慌，感觉是把肠胃膜都刮薄了一层，纯属杀敌一千自损八百。

红薯?苹果

这玩意儿，我愿称之为“平民清道夫”。

红薯是粗纤维里的“推土机”，它不光自带纤维，还含有一种叫果胶的东西，能吸水膨胀，把那些干结在肠道里的“陈年老垢”给撬动起来。

苹果呢，特别是带皮煮，那就是天然的“润滑剂”。煮软后的苹果皮释放出大量水溶性纤维，能把肠道壁那层干巴巴的地方给润一润。

一个负责“铲”，一个负责“滑”，双管齐下，哪怕你那肠胃再懒，它也得被迫营业。

而且这汤喝起来特别舒服，自带甘甜，不需要放一粒糖。红薯粉糯，苹果软烂，连汤带水喝下去，胃里是暖烘烘的，完全没有那种喝完通便茶的冰凉感和腹痛感。

我是这么做的（超级简单，手残党也能行）：

1. 选材： 红薯选红皮黄心的（这种最糯，通便效果好），苹果选稍微硬一点的脆苹果（煮完口感好，不发面）。

2. 处理： 红薯切块，苹果带皮切块（皮千万别削！精华全在皮上的果胶）。如果想更讲究，扔两颗去核的红枣，再来两片姜，中和一下薯类的寒气。

3. 煮制： 冷水下红薯，煮开后转小火10分钟，再下苹果块。苹果很容易熟，再咕嘟个10-15分钟就行，煮到苹果半透明，红薯用筷子一戳就烂。

4. 喝法： 一定要趁温热喝，连汤带肉一起吃。 光吃料不喝汤，效果大打折扣，那层汤才是“润肠水”。

有个大实话得说在前头：

这玩意儿不是泻药，它是帮你恢复肠道动力的。如果你是想今天喝明天瘦十斤，那它做不到。但如果你是那种肚子鼓胀、几天不拉、便便干得像羊屎蛋，或者像我一样久坐不动、肠胃运化无力，真心建议你试一试。

OK，本文的介绍到此结束，希望对朋友们有所帮助吧。

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