什么宝宝吃是最营养的(从吃到补全攻略 宝宝最需要的营养元素清单快收好！)

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带娃去做儿保，最怕医生一句“你家宝宝有点营养不良啊”，当场就能让老母亲的心揪成一团。

其实很多新手妈妈都踩过这个坑，觉得给宝宝吃饱就够了，根本不知道不同月龄的宝宝，缺的营养根本不一样。瞎补补不对，反而给宝宝肠胃添负担。

我家娃刚加辅食那会，我也乱了阵脚。一会听邻居说要补钙，一会刷到博主说要补DHA，囤了一堆营养素，最后大半都放过期了。后来跟着儿保医生理了一遍才搞清楚，宝宝生长发育里，有几个核心营养是绝对不能缺的，缺了才真的影响长个子和大脑发育。

这几种核心营养，缺了一定要补上

先说说大家问得最多的铁。很多足月出生的宝宝，自带的铁储备其实只能撑到六个月，加辅食第一口就得补铁，这个真的不是吓唬人。

然后就是维生素D，这个应该很多妈妈都知道，但还是有不少人忘记给宝宝吃。

这个真的不贵，几块钱的星鲨就够了，每天一滴，从出生补到青少年期都没问题，别听商家忽悠买那种几百块的复合VD，没必要。

再说DHA，这个是现在商家吹得最凶的营养，很多妈妈都被种草了，说补了DHA宝宝更聪明，其实真的不用花大价钱买补剂。

如果宝宝每天能吃100g左右的深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼，那食补完全够了。要是宝宝不爱吃鱼，或者挑食挑得厉害，再考虑额外补充。而且DHA补多了也没用，身体留不住，都排出去了，纯属浪费钱。

还有钙，很多家长一看到宝宝枕秃、出汗多，就说宝宝缺钙了。其实真的不是啊，一岁以内的宝宝，每天奶量够的话，根本不需要额外补钙。一岁以后宝宝能正常吃饭，每天喝300-500ml的奶，钙也够了，瞎补钙反而会增加肾脏负担，甚至会影响别的营养吸收。

很多时候宝宝不是真的缺钙，是缺VD而已，别搞反了。

不同月龄喂养攻略，照着做就不会错

六个月刚加辅食的宝宝，优先吃强化铁的婴儿米粉，慢慢加红肉泥、蛋黄泥，这个阶段主要就是帮宝宝补铁，适应不同食物的口感，每天记得吃VD就够了，别的不需要瞎补。

七到十二个月的宝宝，已经慢慢适应辅食了，可以慢慢加点碎菜、碎肉，每周给宝宝吃一到两次猪肝或者红肉，保证铁的摄入。奶量每天保证600-800ml，还是继续吃VD，要是不爱吃鱼，可以少量补点DHA，别的都不用。

一岁到三岁的宝宝，已经可以和大人一起吃饭了，但是要少盐少糖，这个阶段宝宝生长发育快，要保证每天奶量，大概300-500ml，多给宝宝吃点深绿色蔬菜、豆制品、虾皮，钙基本就够了。还是要继续吃VD，多带宝宝出去晒太阳，但是别隔着玻璃晒，没用的。

我见过太多妈妈，总觉得自己娃缺这缺那，到处买保健品给娃吃，结果娃肠胃吃坏了，还挑食。其实只要饮食结构正常，大部分营养都能从食物里吃到，我们要做的是把该补的补上，不是乱补一堆。

最后再给大家提个醒

别瞎信母婴店店员的话，什么你家宝宝囟门大就是缺钙，头发稀就是缺锌，都是为了卖货吓你的。真的担心缺营养，去医院抽个血查一下，结果比什么都准。

养娃真的不用太焦虑，我们只要把核心的营养把握住，宝宝能吃能睡能玩，长个长体重都在正常范围里，就已经比很多小朋友都好了。

关于什么宝宝吃是最营养的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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