营养水果餐(试试这3种果蔬汁搭配！饭后一杯，清肠消肿，刮油，肚子悄悄变平)

美食资讯网 - 家常菜谱、各地特色小吃烹饪技巧大全为您带来《营养水果餐(试试这3种果蔬汁搭配！饭后一杯，清肠消肿，刮油，肚子悄悄变平)》，本文围绕营养水果餐展开分析，讲述了关于营养水果餐相关的内容，希望你能在本文得到想要的信息！

各位老铁们好，相信很多人对营养水果餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于营养水果餐以及营养水果餐的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，接下来一起来看看吧！



第一款：黄瓜苹果汁｜去黄消水肿，早起喝巨清爽

适合人群：早上脸肿、爱吃重盐、肤色暗沉发黄食材：半根黄瓜 + 一个苹果 + 200ml温水

早起脸浮肿、眼皮睁不开的，一定要锁死这款！黄瓜利水消水肿，苹果自带清甜，中和黄瓜的生涩，不用放糖，口感清甜顺滑。

苹果果胶促肠道蠕动，早上空腹一杯，宿便排得干干净净，喝上一周，早上起来脸不发胀，素颜看着透亮不少。

做法超省事

食材切小块，全部丢进破壁机，加温水搅打30秒，直接倒出来就能喝，残渣少不用过滤，膳食纤维全喝进肚子。

第二款：黄瓜雪梨汁｜润燥刮油脂，大餐后解腻神器

适合人群：爱吃火锅烧烤、嗓子干、饭后腹胀油腻食材：半根黄瓜 + 一个雪梨 + 少许凉白开

每次聚餐吃完重油重辣，胃里堵得难受，我都会打一杯黄瓜雪梨汁。雪梨润喉清热，黄瓜低卡高纤维，双重刮油，化解肠胃堆积的油脂。

夏天吹空调上火、嗓子干痒，喝它比饮料健康百倍，冰冰凉凉，喝完喉咙清爽，肚子里的油腻感一扫而空。怕凉的姐妹换成温水打，温和不伤胃，老人小孩都能喝。

第三款：黄瓜香蕉汁｜润肠通便，缓解顽固便秘

适合人群：久坐不排便、大便干、饿了想解馋食材：半根黄瓜 + 半根香蕉 + 温水

好多减脂期姐妹便秘，三四天都不上厕所，这款就是通便王牌！香蕉软糯，中和黄瓜的青涩，打出来绵密像奶昔，饱腹感超强，晚餐懒得做饭，一杯就能垫肚子。

香蕉富含钾元素，搭配黄瓜消下肢水肿，久坐小腿发胀、排便不通畅的，睡前两小时喝一杯，第二天上厕所特别顺畅。

重点是热量极低，一杯不到80大卡，嘴馋想喝奶茶的时候，用它完美替代，解馋还不长肉。

通用的万能做法“零失败”

1. 黄瓜不用削皮，表皮膳食纤维最丰富，盐水搓洗干净就行；

2. 全部水果切小块，更容易搅打细腻，不用滤渣，粗纤维才能促消化；

3. 加水别用冰水，温水最佳，不伤脾胃，肠胃敏感的人也能放心喝；

4. 现打现喝，不要存放，氧化后营养流失，口感也会发苦。

小误区千万别踩坑

1. 不要额外加糖、蜂蜜，水果本身甜度足够，加糖反而热量翻倍；

2. 不能完全代替正餐，搭配鸡蛋、玉米做轻食，减脂效果更好；

3. 脾胃虚寒容易拉肚子的，减少黄瓜用量，多加雪梨、香蕉中和寒性。

夏天想清爽减脂、清肠刮油的，收藏好轮换着喝，简单两步，轻松喝出平坦小腹！

关于想了解的信息就介绍到这里，营养水果餐的解答希望对你有所帮助。

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