姑娘有什么营养.(家有女儿，记住要补好一种营养，否则会影响孩子的颜值和记忆力)

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作为一个优秀的女孩子，应该是内外兼修，内在有内涵，外表也要有一定的颜值，以后出到社会才能够游刃有余。

金陵小时候人见人爱，长得非常的漂亮，上小学的时候学习成绩也还不错，但是到了上初中高中后却慢慢地跟不上了！

而且小时候粉嫩粉嫩的皮肤，到了上初中来了例假之后，皮肤就有点苍白，口唇也是苍白的，整个人看起来就没有了小时候的灵气和美丽。

而且上了初中之后，她发现自己的记忆力和反应能力都要比别的同学慢。

她只好在晚上同学们睡着了，拿着书本去路灯下面背单词，但是发现她无论怎么努力都没有办法成为那个先飞的笨鸟。

直到她上高中的时候学校组织了体检，医生说她的血色素偏低，问她家族有没有地中海贫血或者其他的贫血。

她说没有，家里面的人都挺健康的。医生说那极有可能是缺铁导致的！

而且经常觉得蹲久了站起来头晕，再翻看她的下眼睑，看她的手指就说她应该是贫血，建议她要补铁。

而金陵自己买了补铁的药回来吃了一个月，就发现自己的记忆力，反应能力都快了很多，而同学也说她的脸色比以前好多了。

女孩子在成长过程中更加需要铁， 孩子1岁~10岁，每天需要12毫克的铁，男女都一样。

日常只要孩子每天有吃肉类食物，每周吃两次动物的肝脏，基本都能满足铁的需求。

但到了11岁开始，女生需要的铁量会更多，因为这时候女生开始来例假了，来例假的时候流血就会流失大量的铁，所以需要的铁量会更多。

11~13岁，每天需要18毫克的铁；14~17岁，每天需要25毫克的铁，18岁以后每天需要20毫克的铁。

我们日常吃的瘦肉，100克含有1.1毫克的铁，100克的鸡肉含有1.4毫克的铁，再加上日常的其他饮食，大约也只能提供6毫克的铁。

如果每周能吃两次的肝脏，每次吃100克，那么铁的缺口就没有那么大，比如说鸭肝每100克含有23.1毫克的铁，一周吃200克就能提供将近50毫克的铁。

?但是到了青春期来例假之后，女生每天需要的铁翻了一番，所以只是吃动物的肝脏还是不够的，建议家长可以给孩子买一些补铁的营养品，或者是冲剂。

给孩子补充足够的铁，对免疫力，大脑发育以及颜值都有好处

★铁充足，大脑不容易缺氧

铁在体内主要以血红蛋白，肌红蛋白的组成成分，参加氧和二氧化碳的运输，如果铁不足，那么氧气运输不足，大脑缺氧直接会影响大脑的反应能力和记忆力。

★铁充足，免疫力更高

铁与正常的免疫功能有关，如果严重的缺铁会导致淋巴细胞减少，导致容易生病。

★铁充足，颜值更高

铁能促进嘌呤和胶原的形成，如果缺铁的话，体内的胶原合成不足，会导致皮肤暗淡，没有血色，也会导致皮肤没有光泽

所以家有女儿一定要注意给她补铁，除了每周吃两次的动物肝脏之外，还要经常给孩子吃点动物血，更是在孩子14岁开始给孩子补铁。

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