豆浆与豆渣营养(两块钱食材，打出养生豆浆！祛湿补气血，坚持喝气色大变样)

美食资讯网 - 家常菜谱、各地特色小吃烹饪技巧大全为您带来《豆浆与豆渣营养(两块钱食材，打出养生豆浆！祛湿补气血，坚持喝气色大变样)》，本文围绕豆浆与豆渣营养展开分析，讲述了关于豆浆与豆渣营养相关的内容，希望你能在本文得到想要的信息！

各位朋友们，关于豆浆与豆渣营养很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于豆浆与豆渣营养的知识，希望对各位有所帮助！



下面分享三款搭配不同的双豆豆浆，做法简单，口感香浓，对症调理，新手也能一次成功。

第一款：红豆+赤小豆豆浆（主打祛湿消肿）

不少人分不清红豆和赤小豆，二者搭配祛湿效果翻倍，专门针对体内湿气重、身体浮肿、大便黏腻的情况。

红豆20克、赤小豆20克、清水800毫升，可加少许红枣提味（湿气重严重者少放糖）

1. 两种豆子提前浸泡4小时以上，泡软后冲洗干净；

2. 全部食材倒入破壁机，加入足量清水；

3. 选择豆浆模式，等待程序结束即可；

4. 喜欢细腻口感可以过滤豆渣，原汁原味营养更足。

这款豆浆性质平和，利水祛湿，早上空腹喝最合适。湿气重容易腿肿、晨起脸肿的朋友，坚持一周就能感受到身体轻快不少。体质偏寒的人可以加2-3片生姜中和寒性。

第二款：黄豆+黑豆豆浆（主打补气血、养元气）

黄豆补营养、养脾胃，黑豆益肾补气，二者结合是补气血的经典组合，适合气血亏虚、面色苍白、手脚冰凉、精神差的人。

黄豆25克、黑豆20克、清水800毫升、枸杞少许

1. 黄豆、黑豆提前隔夜浸泡，充分泡发；

2. 豆子洗净放入破壁机，倒入清水，枸杞最后5分钟再放；

3. 启动豆浆模式，煮好后无需加糖，自带豆香；

脾胃是气血生化之源，这款豆浆健脾补气，长期喝能改善气血不足带来的乏力、头晕。女性、中老年人群日常常喝，气色会越来越红润。痛风人群不建议大量饮用。

第三款：鹰嘴豆+绿豆豆浆（清湿润燥、调和气血）

这款搭配更清爽，既能清走体内湿热，又不会损伤气血，适合春夏季节、体内湿热交织、口干口苦、浑身闷热的人。

鹰嘴豆25克、绿豆20克、清水800毫升

1. 鹰嘴豆质地偏硬，一定要提前浸泡6小时以上，绿豆浸泡2小时即可；

2. 食材洗净入破壁机，加水启动豆浆模式；

3. 煮好后放温饮用，不建议冰镇。

湿热重、容易上火长痘、口气重的人首选这款。口感清甜顺滑，老少皆宜。脾胃虚寒、经常腹泻的人少喝。

通用饮用小提醒

1. 养生豆浆尽量现煮现喝，不要隔夜存放，避免滋生细菌；

2. 日常饮用建议无糖或少糖，过多糖分反而会加重体内湿气；

3. 豆浆一定要彻底煮熟，生豆浆含有有害物质，切勿饮用；

4. 食疗贵在坚持，每天一杯，温和调理，不要三天打鱼两天晒网。

身体湿气重、气血虚不用过度焦虑，把简单的食材融入一日三餐，慢慢调养，身体自然会变得轻松健康。

本文仅为日常食疗养生分享，不能替代药物治疗。如果身体不适症状严重，请及时前往正规医院检查就诊。

好了好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注我们哦！

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