山药怎么蒸好吃又简单(一蒸就通！这土方子太猛了，轻松拉3斤，肚子像被掏空)

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很多人习惯吃泻药通便，治标不治本，还会损伤脾胃、越吃肠道越懒。

老一辈不传的蒸食通便食疗，温和不伤肠胃，蒸熟吃润燥滑肠、促进肠道蠕动，专门调理长期积食、宿便堆积，坚持吃，肠道干干净净，肚子轻松又平坦。

一、红枣枸杞蒸雪梨

黄金搭配：雪梨1个、红枣3颗、枸杞10粒

1、雪梨不用去皮，清洗干净，对半切开，挖掉内部果核。

2、红枣去核切小块，搭配枸杞放入雪梨凹槽中。

3、冷水上锅，隔水大火蒸15分钟，蒸至雪梨软烂即可直接连汤带肉吃完。

功效：雪梨蒸熟寒性褪去，滋阴润燥、软化干硬宿便，搭配红枣枸杞温润健脾，专门改善阴虚肠燥、大便干结、排便费力，适合老人、体虚人群长期调理。

二、无花果桂圆蒸红薯

黄金搭配：红薯1根、无花果3颗、桂圆2颗

1、红薯洗净去皮，切成均匀厚块，摆入碗中。

2、无花果、桂圆清洗干净，铺在红薯表面。

3、隔水蒸20分钟，蒸至红薯软糯出蜜即可食用。

功效：红薯富含膳食纤维，促进肠道蠕动，无花果润肠通便、清理肠道积热，桂圆温补护脾胃。三者搭配，通便不拉肚子，专门调理久坐不动、积食腹胀、宿便堆积型大肚腩。

三、山药百合蒸南瓜

黄金搭配：贝贝南瓜1个、铁棍山药1小段、干百合5克

1、南瓜洗净带皮切块，山药去皮切滚刀块，百合提前温水泡软。

2、所有食材放入盘中，摆放整齐。

3、上锅隔水蒸18分钟，食材熟透软烂即可食用。

功效：健脾养胃、润肠清浊。很多人便秘是脾胃虚弱、运化无力导致，这款食疗不寒不凉，既能补脾胃，又能疏通肠道垃圾，改善反复便秘、肚子胀气、小腹肥胖。

养生温馨提示

1、三款都是温和食疗方，循序渐进清肠，无副作用，不刺激肠胃。

2、食疗不能替代药物，长期严重便秘、肠胃不适，请及时就医。

3、日常少吃辛辣油腻，多喝水，搭配食疗，肠道更通畅。

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