夏季营养粥(夏养心，胜吃参！多给孩子吃这 3 碗 “安神粥”，补气血睡得香)

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其实夏季营养粥的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解夏季营养粥，因此，今天小编就来为大家分享夏季营养粥的一些知识，希望可以帮助到大家，接下来我们一起来看看这个问题的解答吧！



夏天给孩子食补，重在养心安神，多喝些温润的粥品，既能补气血、润心气，又能帮孩子安安稳稳睡整觉，睡得香了，个子才能蹭蹭长。

今天分享三款家常养心安神粥，食材温和不燥热，做法简单适口，日常给孩子煮上一碗，帮孩子养好心气、补足气血，清爽安稳过夏天。

1、莲子红枣桂圆粥

孩子夏天心火旺、睡不踏实，就多喝这碗莲子红枣桂圆粥。莲子清心安神，红枣补气养血，桂圆温养心脾，搭配软糯大米，煮出来的粥绵密香甜，一点不苦涩，孩子超爱喝。

常喝既能帮孩子平复烦躁情绪、安安稳稳睡整觉，又能补足气血，让孩子白天精神好、吃饭香，夏天也不闹脾气。食材都是家常易得的，做法简单，早餐或睡前喝一碗，暖心又养人。

食材：大米、莲子、红枣、桂圆、枸杞（可选）

1??、大米淘洗干净，提前浸泡 30 分钟；莲子、红枣、桂圆冲洗干净备用。

2??、锅中加足量清水，放入大米大火煮开，转小火煮 20 分钟至米粒开花。

3??、加入莲子、红枣、桂圆，继续煮 15 分钟，出锅前撒上枸杞即可。

2、小米红枣百合粥

孩子夏天胃口差、心烦没精神，这碗小米红枣百合粥再合适不过了。小米健脾养胃，百合清心润燥，红枣补气养血，三者搭配煮成粥，清淡易消化，温和不刺激，孩子肠胃也没负担。

煮好的粥带着淡淡的米香和枣香，入口绵密顺滑，日常喝上一碗，既能帮孩子健脾开胃，又能清心安神，夜里睡得安稳，白天精力充沛，夏天也不犯困。

食材：小米、红枣、干百合、枸杞（可选）

1??、小米淘洗干净，干百合提前泡发，红枣去核备用。

2??、锅中加水烧开，放入小米、百合，大火煮开后转小火煮 20 分钟。

3??、加入红枣继续煮 10 分钟，出锅前撒上枸杞即可。

3、红豆黑米桂圆粥

孩子夏天出汗多、耗气伤津，就煲这碗红豆黑米桂圆粥。红豆养心补血，黑米滋阴补肾，桂圆温养气血，搭配红枣、花生，煮出来的粥绵密软糯，香甜不腻，孩子爱喝又养人。

这碗粥补气血的效果特别好，能帮孩子补足出汗耗掉的营养，还能养心安神，改善睡不安稳的情况。做法也很简单，提前把食材泡一泡，用电饭煲煮上一锅，全家都能喝，大人孩子一起补。

食材：红豆、黑米、花生、红枣、桂圆干、黑糖

1??、所有食材提前泡一晚，洗净备用。

2??、将泡好的食材放入电饭煲，加水选择煮粥模式。

3??、煮至食材软烂后，加入一块黑糖调味，搅匀即可出锅。

一个热爱美食，在家照顾俩娃的宝妈，谢谢家人们的点赞与收藏！

关于夏季营养粥的分享完毕了，不知道有没有帮到您呢。

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